Analyse
Vitamine D : faut-il se supplémenter en hiver ?
Analyse des données scientifiques sur la carence en vitamine D et les recommandations de supplémentation selon votre situation.
8 mars 2026
8 min de lecture
Par Dr. Pierre Dumont
Le problème de la carence hivernale
En France, près de 80% de la population présente un taux insuffisant de vitamine D en hiver. Cette situation s'explique par plusieurs facteurs : latitude élevée, temps passé à l'intérieur, et alimentation pauvre en vitamine D.
Qui devrait se supplémenter ?
Populations à risque élevé
La question du dosage
Les recommandations officielles (200-600 UI/jour) sont considérées comme insuffisantes par de nombreux experts. Les études récentes suggèrent qu'un apport de 1000-2000 UI/jour est nécessaire pour maintenir un taux optimal.
Notre recommandation
Pour la plupart des adultes en France, une supplémentation de 1000-2000 UI de vitamine D3 par jour d'octobre à avril constitue une approche raisonnable et sûre.