Mangue sauvage d’Afrique
Extrait de graine de mangue sauvage africaine, l'Irvingia gabonensis inhibe la leptine et les enzymes de la lipogenèse dans des études préliminaires. Son niveau de preuve est faible, avec des RCT de mauvaise qualité méthodologique. Sa sécurité à long terme n'est pas établie.
L'Irvingia gabonensis (mangue sauvage africaine, Dika) est un arbre d'Afrique centrale dont les graines riches en fibres et en acides gras particuliers (acide laurique, myristique) sont utilisées en alimentation traditionnelle. En supplémentation, l'extrait de graine est étudié pour ses effets sur le poids, la glycémie et le profil lipidique. Sa popularité en Occident repose principalement sur deux études préliminaires menées par le même groupe de recherche camerounais, avec des effectifs limités.
L'extrait d'Irvingia inhiberait l'adipogenèse en réduisant l'expression de PPARγ, diminuerait la résistance à la leptine et inhiberait la glycérol-3-phosphate déshydrogenase (enzyme de la lipogenèse). Deux RCT publiés (Ngondi et al., 2005 ; 2009) montrent des résultats spectaculaires sur le poids et les lipides, mais présentent des biais méthodologiques importants (absence de vérification de l'aveugle, données peu vraisemblables). Aucune réplication indépendante n'a été publiée.
Mythe de preuve : les deux seules études principales sur l'Irvingia sont issues du même groupe, non répliquées par des équipes indépendantes, avec des amplitudes d'effet peu vraisemblables (−12 kg en 10 semaines dans un groupe placebo contrôlé). Ces chiffres contrastent avec l'ensemble de la littérature sur les compléments minceur et ne sont pas reconnus par les agences réglementaires comme preuves suffisantes. L'Irvingia est un exemple-type de complément médiatisé avant toute validation scientifique.
150 à 300 mg, 2×/j avant les repas.
Important : Ces dosages sont à titre informatif. Consultez un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.
IGOB131® (extrait standardisé de graine)
RecommandéBiodisponibilité : ≈ 45 % — Bonne
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